Солнце и кожа: как найти баланс между витамином D и фотостарением
Отношение человечества к солнцу всегда было полярным — от религиозного поклонения до панического страха перед раком кожи. Мы знаем, что солнечные лучи необходимы для выработки витамина D, который укрепляет наши кости и иммунитет. Однако именно ультрафиолет является главным виновником преждевременного старения, вызывая 80% всех видимых морщин. Как наслаждаться теплом, не превращая свое лицо в сухой пергамент?
Иллюзия «здорового загара»
Дерматологи неумолимы: здорового загара не существует. Любое изменение цвета кожи — это крик о помощи, попытка организма защитить ДНК клеток от радиационного повреждения. Ультрафиолетовые лучи типа А (УФА) проникают глубоко в дерму, разрушая коллагеновые волокна и вызывая фотостарение даже в пасмурную погоду. Повреждения накапливаются годами, проявляясь в виде глубоких борозд и пигментных пятен на десятилетия раньше биологического срока.
Витамин D: сколько солнца нам действительно нужно?
Для синтеза суточной нормы витамина D большинству людей достаточно находиться на солнце всего 15 минут в день с открытыми кистями рук и лицом. Все, что сверх этого, уже не приносит пользы, а лишь увеличивает риск мутаций. Более того, прием витамина D в виде добавок (после консультации с врачом) часто является более безопасным и контролируемым способом поддержания здоровья, особенно в северных широтах.
Золотые правила защиты
Чтобы сохранить кожу молодой, использование солнцезащитного средства должно стать ежедневной привычкой.
- Выбирайте широкий спектр. Ваш крем должен защищать и от УФБ (SPF), и от УФА (индекс PA или звезды).
- Правило «двух пальцев». На лицо и шею необходимо наносить количество крема, равное двум полоскам на указательном и среднем пальцах.
- Антиоксиданты. Сыворотки с витамином С под SPF-крем усиливают защиту и помогают коже нейтрализовать свободные радикалы.
Совет от istoknews.com
Не ждите отпуска на море, чтобы начать пользоваться защитой. УФА-лучи проходят сквозь оконные стекла и облака, поэтому санскрин необходим даже в офисе или машине. Сделайте защиту кожи своей доброй утренней традицией, и ваше лицо отблагодарит вас гладкостью на долгие годы!