Мужское здоровье, половая потенция и общее долголетие напрямую зависят от состояния опорно-двигательного аппарата и качества кровообращения в органах малого таза. Японский специалист по лечебно-оздоровительной гимнастике Йосиро Цуцуми разработал уникальный комплекс простых упражнений, который помогает снять напряжение с крестца, растянуть зажатые поясничные мышцы и восстановить естественный энергетический тонус мужчины. Эти упражнения не требуют специального инвентаря и занимают всего 10 минут ежедневно утром и вечером перед сном.
3 базовых упражнения Йосиро Цуцуми для мужского здоровья
Регулярное выполнение этого комплекса улучшает кровоток в малом тазу, разгружает позвоночник и укрепляет глубокие мышцы корпуса:
- Упражнение с натяжением пальцев: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки разведите в стороны. Сцепите указательные пальцы рук перед собой. На выдохе плавно согните ноги в коленях (присядьте), сильно растягивая сцепленные пальцы в стороны и прогибаясь в пояснице. Задержитесь в этой позе на 5–6 секунд. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
- Обхват коленей для крестца: Сядьте на пол, согните ноги в коленях, обхватите их руками и сильно прижмите к животу, скругляя спину. Задержитесь в этом положении на 2 минуты, глубоко и ровно дыша. Это мягко растягивает зажатые мышцы пояснично-крестцового отдела.
- Надавливание на точку «сансею»: Лягте на спину, положите сжатые кулаки под талию. На выдохе слегка приподнимите голову и верхнюю часть туловища вверх. При этом кулаки должны плотно вдавливаться в биологически активную точку «сансею», расположенную на пояснице ровно на линии пояса. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Рекомендации по частоте интимной активности по возрастам
Для профилактики заболеваний предстательной железы восточные рефлексотерапевты и урологи рекомендуют соблювать регулярность интимных контактов, соразмерную возрасту:
| Возраст мужчины | Рекомендуемая частота контактов | Польза для организма |
|---|---|---|
| 35 – 44 года | 2 раза в неделю | Поддержание стабильного гормонального фона и тонуса. |
| 44 – 60 лет | 1 раз в неделю | Профилактика застойных явлений и воспалений простаты. |
| Старше 60 лет | 1 – 2 раза в месяц | Сохранение жизненной энергии без перегрузок надпочечников. |
Совет от istoknews.com
При возникновении страха неудачи или сильного стресса перед интимной близостью сделайте мягкий точечный массаж «точки страха» на теле в течение 3–4 минут. Это простое действие, рекомендованное западногерманским рефлексотерапевтом Ульфом Бемингом, быстро затормозит выброс гормонов стресса и вернет вам уверенность в своих силах.