Какие витамины стоит пить зимой

Зимнее время очень опасно для организма – он ослабевает, а разнообразные вирусы только и «ждут» подходящего момента, чтобы «атаковать». Для того, чтобы подготовиться к такому исходу и не допустить неприятных последствий, необходимо изучить тут https://multivitamin.com.ua/ru/catalog/vitaminy каталог витаминов и определиться с тем, какие из них стоит принимать.

По каким причинам зимой необходимы биологически активные добавки

Стоит назвать основные из них:

• световой день существенно сокращается, а интенсивность ультрафиолетовых лучей разного типа снижается;
• уменьшается площадь тела человека, которая свободна от одежды. Соответственно и солнечных лучей на кожу попадает меньше;
• физическая активность сокращается, а работа иммунной системы ухудшается.

И на фоне всего этот повышается активность вируса гриппа, что является сезонным явлением. Вдобавок к этому из-за зимнего гиповитаминоза снижаются навыки и способности человека, особенно когнитивные и физические. Ему становится сложнее переносить физические нагрузки и заниматься умственным трудом.

Какие витамины стоит принимать зимой

Есть несколько основных типов витаминов, которые помогают поддерживать умственную активность и физическую бодрость:

• витамин D. Пожалуй, именно он зимой является одним из самых необходимых. Из-за низкой солнечной активности он не вырабатывается в организме естественным образом, поэтому так важно принимать его в виде добавок;
• цинк. Его дефицит традиционно считался редкостью, однако сейчас его не хватает значительному проценту населения. Для поддержания иммунитета зимой без такой добавки точно не обойтись;
• аскорбиновая кислота. Так получилось, что в процессе эволюции человеческий организм разучился синтезировать витамин С, поэтому так важно принимать соответствующие добавки для поддержания иммунной системы.

Почему витамины делятся на мужские и женские

Дело в том, что в зависимости от половой принадлежности, организм нуждается не только в общем комплексе витаминов и минералов, но и в дополнительной поддержке. Так, женщинам в период месячных просто необходимы добавки с железом, а после 40 лет – с кальцием. Мужчинам же нужны специальные спортивные добавки и витамины для того, чтобы бороться с зимней слабостью и для поддержания работы предстательной железы.

Подбирать витамины в любом случае следует в зависимости от уровня физической активности и от того, в каком состоянии находится организм. Также учитывается и рацион питания.