Упражнение «Сансею» по японской методике: как укрепить поясницу и поддержать мужскую потенцию

Сохранение высокого уровня мужского здоровья, половой потенции и физической активности напрямую связано со здоровым тонусом пояснично-крестцового отдела хребта. Именно отсюда отходят нервные окончания и кровеносные сосуды, которые питают органы малого таза и предстательную железу. Японский специалист по лечебно-омолаживающим практикам Йосиро Цуцуми разработал уникальное упражнение для рефлекторной стимуляции поясничной зоны. Систематическое выполнение этого упражнения в сочетании с точечным самомассажем помогает быстро убрать застойные явления в малом тазу, снять боли в пояснице и укрепить мужскую силу.

Биомеханика упражнения «Сансею»: опора на кулаки в постели

Этот простой и мощный оздоровительный комплекс рекомендуется выполнять дважды в день: утром сразу после пробуждения и вечером за 10 минут до сна. Упражнение воздействует на важнейшие рефлекторные точки поясницы, отвечающие за мочеполовую систему:

1. Исходное положение: Лягте спиной на ровную жесткую поверхность или плотный матрас. Согните ноги в коленях, стопы плотно поставьте параллельно на ширине плеч.
2. Постановка кулаков: Сожмите пальцы обеих рук в кулаки. Положите кулаки под поясницу на линии талии с обеих сторон от позвоночного столба. Кулаки должны упираться в рефлекторные точки «сансею» (расположенные на линии пояса).
3. Подъем и надавливание: Сделайте плавный выдох и медленно приподнимите голову и верхнюю часть туловища вверх. Вес тела при подъеме непроизвольно переносится на поясницу, и кулаки с усилием вдавливаются в точки «сансею». Задержитесь в верхней точке напряжения на 5–6 секунд.
4. Расслабление: На медленном вдохе плавно опуститесь в исходное положение, полностью расслабляя поясничные мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

Комплексный уход за предстательной железой

Чтобы закрепить и усилить положительный эффект от японской гимнастики Йосиро Цуцуми, отечественные урологи и рефлексотерапевты рекомендуют ежедневно сочетать ее со следующими несложными действиями:

• Втягивание мышц тазового дна: Одновременно со вдохом втягивайте мышцы промежности и заднего прохода вверх, сильно напрягая мышцы ягодиц и внутренней стороны бедер. Выполняйте эту невидимую гимнастику не менее 100 раз в течение дня для надежного лимфодренажа простаты.
• Массаж копчика: Ежедневно растирайте область копчика подушечками второго и третьего пальцев обеих рук справа и слева. Выполняйте не менее 36 активных круговых движений для стимуляции крестцового нервного сплетения.

Совет от istoknews.com

Не забывайте, что мужское долголетие и сексуальное здоровье требуют регулярной физической нагрузки и сбалансированного питания. Избегайте длительного полового воздержания в среднем и пожилом возрасте, которое ведет к застойным процессам в предстательной железе. Практикуйте утреннюю гимнастику и точечный самомассаж шиацу, и ваше тело ответит вам крепким здоровьем, стабильной энергией и уверенностью в себе.