Бодифлекс для начинающих: сжигаем жир с помощью дыхания
Идея о том, что можно уменьшить объемы тела, просто правильно вдыхая и выдыхая, звучит невероятно. Однако в основе методики бодифлекса лежит строгая биохимия. Клеткам нашего тела требуется огромное количество кислорода для окисления и расщепления жировых отложений. Поверхностное дыхание, к которому привыкли жители мегаполисов, замедляет метаболизм. Освоив технику диафрагмального дыхания с задержкой, вы превратите свои легкие в мощный жиросжигающий аппарат.
Как кислород «топит» лишнее
Секрет успеха кроется в сочетании глубокого выдоха и специфической позы. В момент задержки дыхания в крови кратковременно повышается уровень углекислого газа, что заставляет артерии расширяться. Как только вы делаете вдох, огромная порция кислорода устремляется в ту область, которая в данный момент напряжена. Именно там происходит активная химическая реакция распада жировых клеток.
Пять этапов базового цикла
Отработайте эти шаги до автоматизма, прежде чем добавлять физические упражнения:
- Выдох: Сложите губы трубочкой и медленно выдуйте весь воздух из легких.
- Вдох: Резко и шумно вдохните носом, максимально надувая живот, как шарик.
- Выдох «Пах»: Широко откройте рот и резко вытолкните воздух из диафрагмы с громким звуком.
- Задержка и вакуум: Плотно закройте рот, задержите дыхание и втяните живот под ребра, образуя «чашу».
- Вдох: Расслабьтесь и позвольте воздуху со всхлипом вернуться в легкие.
Совет от istoknews.com
Всегда занимайтесь бодифлексом только натощак, желательно сразу после утреннего пробуждения. Это критически важно: когда запасы энергии после ночи истощены, организм будет вынужден брать топливо исключительно из ваших жировых отложений. Всего 15–20 минут практики в день помогут вам увидеть первые изменения в зеркале уже через неделю.