Идея о том, что можно уменьшить объемы тела, просто правильно вдыхая и выдыхая, звучит невероятно. Однако в основе методики Бодифлекса лежит строгая биохимия. Клеткам нашего тела требуется огромное количество кислорода для окисления и расщепления жировых отложений. Освоив технику диафрагмального дыхания с задержкой, вы превращаете свои легкие в мощный жиросжигающий аппарат, который работает направленно на проблемные зоны.
5 этапов базового дыхательного цикла
Прежде чем добавлять физические упражнения, необходимо довести эти шаги до автоматизма:
- Выдох ртом: Сложите губы трубочкой и медленно выдуйте весь воздух из легких, подтягивая живот к спине.
- Вдох носом: Резко и шумно вдохните носом, максимально надувая живот, как шарик. Вы должны услышать характерный всхлип.
- Выдох «Пах»: Сомкните губы, запрокиньте голову и мощно вытолкните воздух из диафрагмы с громким звуком «Пах!».
- Задержка и вакуум: Задержите дыхание на 8–10 счетов, наклоните корпус и втяните живот под ребра, образуя «чашу». Именно в этот момент выполняются упражнения.
- Вдох: Расслабьте мышцы живота и позвольте воздуху со всхлипом вернуться в легкие.
Совет от istoknews.com
Всегда занимайтесь Бодифлексом строго натощак, желательно сразу после утреннего пробуждения. Это критически важно: когда запасы энергии после ночи истощены, организм будет вынужден брать топливо исключительно из ваших жировых отложений. Всего 15–20 минут практики в день помогут вам увидеть первые изменения в зеркале уже через неделю. Помните: кислород — это ключ к вашей стройности и энергии!