Бодифлекс: как сжигать жир с помощью 5 этапов дыхания
Идея о том, что можно уменьшить объемы тела, просто правильно вдыхая и выдыхая, звучит невероятно. Однако в основе методики Бодифлекса лежит строгая биохимия. Клеткам нашего тела требуется огромное количество кислорода для окисления и расщепления жировых отложений. Освоив технику диафрагмального дыхания с задержкой, вы превращаете свои легкие в мощный жиросжигающий аппарат, который работает направленно на проблемные зоны.
5 этапов базового цикла Бодифлекса
Прежде чем добавлять физические упражнения, необходимо довести эти шаги до автоматизма:
- Выдох ртом: Сложите губы трубочкой и медленно выдуйте весь воздух из легких, подтягивая живот к спине.
- Вдох носом: Резко и шумно вдохните носом, максимально надувая живот, как шарик.
- Выдох «Пах»: Широко откройте рот и мощно вытолкните воздух из диафрагмы с громким звуком «Пах!».
- Задержка и вакуум: Задержите дыхание, наклоните корпус и втяните живот под ребра, образуя «чашу».
- Вдох: Расслабьтесь и позвольте воздуху со всхлипом вернуться в легкие.
Совет от istoknews.com
Всегда занимайтесь Бодифлексом только натощак, желательно сразу после утреннего пробуждения. В это время запасы гликогена минимальны, и организм будет вынужден брать энергию исключительно из ваших жировых отложений. Всего 15–20 минут практики в день помогут вам увидеть первые изменения в зеркале уже через неделю. Помните: правильное дыхание — это ключ к вашей стройности и здоровью!